เบื่อมั้ย? ตกบ่ายทีไรง่วงนอน สมองล้า ไม่อยากทำงานต่อ ต้องขอตัวช่วยตลอด

เคยเป็นมั้ยคะ? พอตกบ่ายทีไรเริ่มไม่อยากจะทำงานแล้ว เดี๋ยวหาว เดี๋ยวง่วง อัดกาแฟไปเท่าไหร่ตาก็ยังไม่ลืมซะที ยิ่งเรื่องทำงานไม่ต้องพูดถึง สมองเบลอจนบ่อยครั้งต้องขอตั้งสติ สงบอารมณ์สักครู่แล้วจึงทำงานต่อ ลำพังแค่ตัวช่วยอย่างกาแฟดื่มเท่าไหร่ก็ไม่พอ แถมรู้นะว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่จะให้ทำยังไงได้ในเมื่อสมองมันไม่ไบร์ทเลย

ทำไมถึงได้มีความรู้สึกง่วงนอน สมองอยากพักผ่อนตลอดเวลา

จริง ๆ แล้วสาเหตุมันเกิดได้หลายปัจจัย ใครที่มักง่วงนอนตอนกลางวัน สมองไม่ปลอดโปร่ง รู้สึกตื้อ ต้องการตัวช่วยตลอดเวลา ลองดูว่ามีพฤติกรรมแบบนี้หรือเปล่านะ???

• นอนดึก นอนไม่เพียงพอในแต่ละวัน เพราะปกติร่างกายคนเราต้องการการพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ใครชอบนอนดึก ๆ อาจด้วยงานอันแสนยุ่ง หรือเหตุผลอื่นใดก็ตามนั่นแหละปัญหาใหญ่เลย
• สมองเหนื่อยล้าจากการทำงาน ตรงนี้ไม่เกี่ยวว่าทำงานหนักหรือเบานะคะ แต่มันเกิดจากสมองเราใช้งานเยอะมากเกินไปจนรู้สึกเหนื่อยล้า จึงไปสั่งให้ร่างกายต้องการพักผ่อน อารมณ์ง่วงนอนเลยเกิดขึ้น
• บรรยากาศโดยรอบเป็นอีกตัวแปรสำคัญที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนในช่วงบ่ายๆ หรือเวลากลางวัน เช่น อุณหภูมิภายในห้องเย็นฉ่ำ, บริเวณโดยรอบเงียบสงบ เหมาะกับการพักผ่อน เป็นต้น

แก้ปัญหาง่วงนอนตอนบ่าย กระตุ้นร่างกายและสมองให้มากขึ้น

เมื่อรู้ว่าตนเองเป็นคนที่มีปัญหาง่วงนอนในตอนกลางวัน แนะนำว่าควรหาวิธีแก้ไข เพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องความเพลียของร่างกายเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลไปถึงสมองให้การทำงานผิดพลาดเอาได้ง่าย ๆ ด้วย ดังนั้นลองมาดูวิธีแก้ปัญหาการง่วงนอนในตอนบ่ายดีกว่าว่าทำอย่างไรสมองจึงจะปลอดโปร่ง

• ลดการทานแป้งและน้ำตาลตอนมื้อเที่ยง เพราะการทานของเหล่านี้ทำให้กระเพาะอาหารต้องนำออกซิเจนกับเลือดในร่างกายมาใช้ย่อยมากขึ้น ซึ่งสิ่งที่ถูกดึงมานั้นก็จากสมองและร่างกายส่วนอื่น ๆ นั่นแหละ
• เมื่อรู้สึกง่วงให้หากิจกรรมอื่นทำค่ะ เช่น ลุกไปเข้าห้องน้ำล้างหน้าล้างตาบ้าง, ออกกำลังกายเบา ๆ บริเวณโต๊ะทำงานตนเอง วิธีนี้จะช่วยให้สมองถูกกระตุ้นในด้านอื่นและตื่นตัวยิ่งขึ้น
• หาอาหารเสริมมาทาน เป็นอีกวิธีที่ดีมาก ๆ โดยเฉพาะอาหารเสริมที่ช่วยในเรื่องกระตุ้นการทำงานของสมอง เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เพิ่มระดับความจำให้ดีขึ้น แต่ทั้งนี้อย่าลืมว่าต้องเป็นอาหารเสริมที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งด้วยสารเคมีใด ๆ และมีการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องด้วยนะคะ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานในตอนกลางวัน โดยเฉพาะอาการง่วงนอน สมองเบลอ ทำงานได้ไม่เต็มที่ ลองเอาวิธีที่แนะนำนี้ไปใช้กันได้เลย